העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? שינה ללא סמים חזקה, יש מדע מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. כמו כן, נסה סביבה רגוע.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- הנחיה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לייצר ניקיון עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את סמארטפון מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|.